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內容來自YAHOO新聞

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【用毛巾來平坦腹部】

這個動作看起來很簡單,做起來包準你氣喘如牛,連身體到底有沒有平衡感,都立刻見真章。

● 工具:一條長毛巾。




● 步驟:

1. 坐在地上,雙腳與肩同寬,並弓起來。




2. 將毛巾扭轉捲起,左右雙手各抓一邊。




3. 雙手拉住毛巾,平放在小腹上。




4. 開始,雙手拉毛巾快速穿越雙腳至大腿底部,停頓在臀部。




5. 返回,將毛巾從臀部再繞貸款試算 excel過雙腳回到小腹上。




6. 這樣來回15次共一組。




7. 每次練習可以做三組,共計45次。





藉由小腹撐起坐姿,並透過毛巾來回穿越的力道,就可以輕鬆瘦小腹了。

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1. 站立後,向前趴下,用雙手撐住上半身。




2. 身體呈現漂亮的拱形。




3. 開始將雙腳向後抬起,抬得越高越好。




4. 右腳,抬15次。




5. 左腳,抬15次。




6. 抬腳時要將腳整個伸直拉長。



(影片示範請看VOGUE.com)

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※更多精彩報導,詳見《華人健康網》。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/只要-條毛巾-香月明美授私房平腹翹臀法-013227381.html

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